足圧セラピーでたくさんのお客様を施術してきました。回を重ねるごとにお客様のふくらはぎなど下半身の筋肉が柔軟になり、弾力が出てきます。
足の筋肉が柔軟になるのと並行して、体調不良も改善する方が続出し、定期的に施術を受ける方は、見違えるほど元気になります。なぜ、足圧セラピーで体調不良が改善していくのか、調べてみたら、理由は一酸化窒素にありました！
こんにちは！血流美人続出の足圧セラピーサロン｜築200年超古民家に暮らす足圧セラピストKeikoです。
今日のブログは、血管若返り物質である【一酸化窒素】についてご紹介したいと思います。
見出しこちらです。
- １.血管若返り物質の一酸化窒素とは？
- ２.血管若返り物質の一酸化窒素と足圧セラピーとの因果関係
- ３.血管若返り物質の一酸化窒素を産生させる運動とは？
- ４.血管若返り物質の一酸化窒素を増やすことができる食品とは？
１.血管若返り物質の一酸化窒素とは？
血管は、パイプのように外膜・中膜・内膜によって構成され、血液が速く流れると、内皮細胞から血管拡張物質である一酸化窒素(NO)が産生されます。
アメリカのルイ・イグナロ博士が、1998年に一酸化窒素についての研究でノーベル医学・生理学賞を受賞し、世界的に認知されました。
参考：Wikipediaより
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一酸化窒素は血管の中膜と内膜の間にある平滑筋の緊張を緩ませることで、血管が拡張します。血管が柔らかく拡張すると、血圧も下がり、動脈硬化を予防することができます。
つまり、私達の体において、一酸化窒素が十分に出るかどうかで、血管年齢が左右され、一酸化窒素が健康か否かの重要な鍵を握る存在になります。
２.血管若返り物質の一酸化窒素と足圧セラピーとの因果関係
では、一酸化窒素はどうやったら産生されるのでしょうか？１では【血液が速く流れる】ことで、血管の内皮細胞から一酸化窒素が産生されると、説明しました。
足圧セラピーは、足の裏や側面を使って、下半身の筋肉をほぐし、血行・リンパの流れを促し、自然治癒力を高める施術です。
足裏の面に体重で圧をかけることで、施術される側の足の血管が一瞬潰れて、流れが止まり、足を外した時に加速して血液が流れます。これにより、血液やリンパの滞りが緩和し、血管の内皮細胞から一酸化窒素が産生されます。
そのため、回を重ねるごとに血管が若返っていき、下半身の筋肉も柔軟になり、体調不良の改善効果が期待できるのです。
３.血管若返り物質の一酸化窒素を産生させる運動とは？
足圧セラピーを施術してもらえる人は、どんどん血管の若返りができていいのですが、足圧セラピーサロンが近くにない人はどうすればいいのでしょうか？
それは、適度な運動をすることです。
運動をすると、足の筋肉が収縮することで、血液循環が良くなり、血圧の収縮期と拡張期の差ができ、脈圧が大きくなり、血液が波打って運ばれるようになります。波打つ流れにより、血管の内側にある内皮細胞が刺激を受け、一酸化窒素が産生するそうです。
適度な運動とはどれくらいの量や時間か？
- 1日30分以上
- 1週間に180分程度の運動
- ウォーキング・軽いエア縄跳び・かかと落とし・サイクリング
などが有効とされています。
また、時間がなくて運動が出来ない人でも、イスに座ってでもできる『手クロス体操』がとても有効とテレビで紹介されていました。
②20秒たったらゆるめて、10秒間手をブラブラさせる。
③『手クロス体操』を3回で1セット、1日3セット行う。
テレビ番組に出演されていた医師は、この手クロス体操のおかげで、血管年齢が実年齢より30歳も若いそうです。一酸化窒素の効果、絶大ですね！一酸化窒素が産出されることを意識した生活が動脈硬化予防につながります。
４.血管若返り物質の一酸化窒素を増やすことができる食品とは？
運動が有効なら、一酸化窒素を増やすことができる食品はあるのでしょうか？気になりますね！
人間の体を構成するタンパク質は20種類のアミノ酸です。9種類は体内で作り出せないので、食品から摂取しなくてはならない必須アミノ酸。一方、体内で生成される11種類は非必須アミノ酸といいます。
一酸化窒素は、非必須アミノ酸であるアルギニンが原料ですが、体内で生成される量が少ないので、食品で補足しなければなりません。多く含まれている赤身魚・イカなどの甲殻類・鶏肉・大豆類・ナッツ類を日常的に摂取していきたいですね。
また、併せて抗酸化作用の強い食品（ビタミンC・E・ポリフェノール）を摂取すると、一酸化窒素の産生を助けます。動脈硬化を予防し、血管の若返りを期待するなら、運動と食事の両面からアプローチすることが肝要になります。
動脈硬化は、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など様々な疾患を引き起こします。命に関わりますので、日々の生活習慣が大切になりますね。
足の血流を根本的に改善したい方は、当足圧セラピーサロンにお越しください。血流やリンパの流れが促進され、足の筋肉がほぐれて柔らかくなり、体調不良も改善したという方が多いです。
最後まで読んで頂き有難うございました。